***怎么压球

由于接触篮球*慢，大学才开始打球，如何更快练习好运球及投篮？

谢邀

刚开始接触的时候不要*之过急，先从基本功下手，基本功练好了也*差不多了。

1.运球：左右手都要练，等慢慢熟悉了之后开始加大力度，加快速率。大力运球能快速的提高运球水平的方法之一。如果上肢力量不算太好的话建议做一些上肢力量的训练，这样也能保障运球的稳定性。

2.投篮：对于新手阶段来说最重要的*是找到适合自己的投篮姿势，各种教学***里面的三个九十度固然是最标准的投篮姿势，但并不是每个人都习惯这种姿势。虽说是找到适合自己的姿势，但是我认为最基本的是要保障出手高度以及速度还有正确的发力。

例：

**是日复一日的坚持，每天制定一定量的运球和投篮训练，反复的纠正自己的错误。

练球是需要好的技巧和方法的。

1.投篮

首先一定要有一个标准的投篮姿势，好的投篮姿势不仅仅在动作上很美观，*也会大大提升。除此之外，还要练习臂力和腕力，远距离投篮是需要足够的腕力才能够，否则投篮时会很尴尬。总而言之，要想把投篮练好，是一个长时间的坚持和练习。科*曾经每天投篮3000次，这也是为什么科*投篮*较高。

2.运球

想要练好运球，建议每天抽出半个小时练习，交叉运球，胯下运球，背后运球…娴熟的运球可以让你在球场上游刃有余。而且建议根据网上标准的运球姿势练习。它和投篮一样，同样是个*坚持的练习。

3.进攻突破

每天要练习基本的上篮姿势，欧洲步，跳步……当你能够成为进攻的万花筒时，*是你称霸球场的时候。当你练习熟练后，*可以通过实战来验证成果。

4.防守

好的球员不仅仅能够进攻出色，在防守方面也是特别厉害，建议每天可以通过观看*赛或者教学***来学习如何防守！

5.身体素质

谢谢邀请

刚开始接触篮球或者接触篮球慢的话，熟悉球性是第一步也是必备条件。熟悉球性*要熟悉球每次拍球下落到反弹起来收的变化，这样是保证运球不掉球的前提。在运球时候，五指张开，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接触球的。拍球的时候不是单纯的用手腕把球拍下去，而是利用整条胳膊的力量把球按下去，手要随着球上下活动，但是躯干不要晃，拍球要有力。

在练习运球之后训练一下原地低控球，双脚与肩同宽平齐，前后站立曲膝，右手往下压球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手压球而不是拍球，用手来感觉球以此增强球感。再进行左右手交叉运球，进行单手运球训练这个可以在球场上折返带球训练，注意球不要超过*，进行半蹲式运球训练，这个可以单手练习和左右手互换练习。进行单手in.and.out练习，大力用球单手拍球拉回。

在熟悉单手和双手运球后可以在原有基本功的控球练习下，增加每天的练习时长，这样可以加快提高运球能力。原有控球基本功的练习每天坚持练习左右手交叉运球15-20分钟、每天坚持练习左右单手运球15-20分钟、在球场或者空旷的地方练习行进间单手运球和行进间左右交叉运球30分钟。如果熟悉身前运球之后可以进行胯下运球训练和背后运球。

首先投篮最重要的是姿势，刚开始要大致确定好自己的姿势，拥有精准的投篮一定要选择一个适合自己的投篮姿势，最好投篮手成三个90度，手臂与身体的夹角（即肩部角），大臂与小臂的夹角（即肘部角）以及手掌与小臂夹角（即腕部角）。当然这也不是一定要成90度，按照你最舒服的方式。

投篮准备首先膝盖弯曲最好稍微斜一侧投篮，上半身往下蹲脚底发力膝盖直起，上半身直起在上半身直起同时手臂往上伸。

投篮时手掌张开，用投篮手的手指和手掌外侧触球，切记掌心一定不要触球，右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点，左手在扶住球的左边，如果你不是左惯用手的话，左手只是起到***球的作用防止从抬手提球到出手之前球不偏移，而出手时仅适用右手发力，左手不要碰球。而球出手时的力道也是非常有讲究的，用力依次从手肘，手腕，*是手指拨球（应该是食指*离开球），拨球用力的方向决定球的准星，所以一定要注意，不要直接把球推出去这样球没有了抛物线和旋转。投篮时，将球举起在头的前上方不要在头上方，保证视线不被阻挡，投篮瞄准篮筐前沿和后沿中间。投篮时出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样**下降，同时手不要投完球猛的收回来，当球在空中划出弧线后再收手。

投篮先从篮底下开始练习，注意不要起跳，投篮要求高抛物线然后慢慢的向后撤一直撤到三分线，左右侧斜侧及正对篮筐都要联系，每个位置练习5-10次。从近到远都要保持高抛物线和球的旋转，保持手指拨球而不是硬生生推球投篮。